100次浏览 发布时间：2024-08-10 10:48:24
方法一：适量运动
水肿型肥胖需要运动，但如何运动有讲究。有人觉得要想排出身体水分，那么多运动多出汗总没有错吧，水分排出去了，水肿也就消失了。事实上，剧烈运动不适合水肿型肥胖，因为去水肿是一个漫长的过程，不可能一蹴而就的，选择温和的有氧运动，更利于长时间坚持。
方法二：良好的生活习惯
良好的生活习惯，早睡早起不熬夜对去水肿也十分重要。如上文所说，长期的作息不规律、睡眠不足，容易让新陈代谢和血液循环变差，从而引发水肿。
除了早睡早起，还记得不要长时间保持一个姿势哦，起身抽空舒展一下身体，更有利于血液循环。
方法三：正确的饮食方法
注意清淡饮食。如果平时就爱吃加工食物、动物性蛋白和脂肪，而很少吃天然的蔬果，易导致体内钠、钾离子严重失衡，体内的循环受到影响，身体就开始水肿虚胖。
钾离子可以帮助身体排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡，有效避免水分在体内的囤积。
除了注意生活、饮食习惯之外
还可以通过以下几种食物
来帮助我们消除或缓解水肿哦！
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