100次浏览 发布时间：2024-12-21 09:04:34
昨日体重62.3，今日体重62.1。
早餐：一碗豆浆。一碗无油无盐蛋花汤。菠菜鸡蛋饼。（荞麦面，玉米面，地瓜面，高粱米面，黑米面，放一点点白面，菠菜开水焯一下切碎，菠菜和各种面搅拌均匀，放一点点盐，一点点葱花，电饼铛刷一点点油，拌好的菠菜倒入锅中摊平后，菜饼一成形后打入一颗鸡蛋）这个菜很方便，既有碳水又有蔬菜，随便放自己喜欢的菜都可以。
午餐：一个萝卜菜饼。西兰花，海鲜菇开水焯一下，酱油，醋，橄榄油凉拌。三个自制鸡胸肉丸。水煮大虾，配一份圣女果。
晚餐：海带丝，木耳，菠菜，干豆腐皮开水焯一下。酱油，醋，橄榄油凉拌。
减肥过程中，调好代谢是关键。调整好你每日三餐的热量，调整好你的心情，调整好你的睡眠是关键。这三点会直接影响代谢。影响代谢也就影响了掉秤。
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