100次浏览 发布时间：2025-01-04 10:18:44
今天我们就来掰扯掰扯
那些深入人心的减肥谣言
减肥期间不可以喝牛奶？别闹了！
科学减脂，少不了一杯好奶茶加持
我们知道，牛奶中含有丰富的蛋白质
日常摄入不仅可以get足够的营养
还可以带来一定的饱腹感
对控制热量摄入很有帮助
因此，想要get健康好身材，牛奶喝起来！
小编温馨提示
《中国居民膳食指南》建议
成年人每天应摄入300毫升牛奶
或相当量的乳制品
因此，减肥期间
每天1~2杯好奶“打底”是少不了的
具体可结合自身饮食结构适当增加~
另外，睡前1小时喝杯牛奶
可以给身体补充能让人产生睡意的色氨酸
更有助于提高睡眠质量哦~
而睡眠质量有利于体内瘦素的分泌
还可以帮你有效控制第二天的食欲
（瘦素是一种显示过饱的激素，当指示饥饿的胖素增加时瘦素水平会下降，
这时候，人的食欲大开）
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