1.正常血糖值是多少？

提到血糖，我们就得说到两个词语，即空腹血糖和餐后血糖。其中，餐后血糖主要是指餐后2小时血糖。

对于正常人来说，空腹血糖在3.9～6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L。

糖尿病的诊断标准是空腹血糖≥7mmol/L，或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。

说到这里，可能会有朋友觉得奇怪了：空腹血糖在6.1～7mmol/L之间、餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L之间，又属于什么呢？别急，听我慢慢道来。

根据最新版的内科学教材，空腹血糖在6.1～7mmol/L之间，可以诊断为空腹血糖受损。如果餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L之间，那就可以诊断为糖耐量异常。虽然这两种情况都达不到糖尿病的诊断标准，但是如果不注意生活细节，那它们就容易转变为糖尿病。

2.如果血糖保持在这个范围内，那就不用太担心：

对于人体来说，葡萄糖是直接能用于供能的，特别是对于大脑。葡萄糖的主要来源就是血糖，通过测量血糖，就可以了解血糖中葡萄糖的含量。

对于正常人来说，他们血糖的产生和利用基本是平衡的。对于人体来说，获得血糖的主要来源就是从食物中获取和糖原分解。

对于正常人来说，血糖在3.9～6.1mmol/L就不必担心。对于糖尿病患者来说，空腹血糖控制在4.4～7mmol/L、餐后2小时血糖控制在8～10mmol/L就可以。

其实，我们的血糖并不是一成不变的，它是在一定的范围内波动的。我们平时在吃饭的时候，如果吃了升糖指数高的食物，那血糖就可能会高一些。如果平时活动量比较大，并且吃饭吃得少，那血糖就可能会比较低，甚至出现低血糖的情况。

3.对于糖尿病患者来说，应该如何控制血糖？

其实，要想控制好血糖，那就需要采取综合性的措施，具体的总结为以下5点：

❶按时服用降糖药：

目前来说，糖尿病是很难被根治的。要想控制好血糖，比较重要的一点就是按时服用降糖药物。#健康2023#

我们在服用降糖药的时候，不能私自停药，一定要按照医嘱吃药。这样的话，才有可能保持血糖的稳定。只有血糖稳定了，并且达到了目标数值，那就可以降低糖尿病并发症的风险。

❷坚持运动：

对于糖尿病来说，运动是比较有助于控制血糖的。这是因为，运动可以增加能量的消耗，而且还能增强胰岛素受体对胰岛素的敏感性。与此同时，运动还能促进新陈代谢，有助于减肥。

糖尿病患者是不适合剧烈运动的，考虑到安全性和可坚持性，他们可以把散步作为首选的运动方式。

运动需要长期坚持才会有明显的效果，三天打鱼，两天晒网是不行的。每次运动的时间可以控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。

❸监测血糖：

对于糖尿病患者来说，定期监测血糖是很有必要的。这样做，可以了解血糖的变化，然后根据血糖的变化调整用药。#健康科普大赛#

糖尿病患者可以在一个星期内测量3～4次血糖，每次测量血糖的时候，可以测量空腹血糖和餐后2小时血糖。

❹控制体重：

对于糖尿病患者来说，如果能控制体重在正常范围内，那就可以提高胰岛素受体对胰岛素的敏感性。

在人体内，胰岛素要和胰岛素受体结合才能发挥控制血糖的作用。大多数的糖尿病患者，他们体内的胰岛素受体对胰岛素的敏感性是下降的。这个时候，如果能提高胰岛素受体对胰岛素的敏感性，那就更有利于控制血糖。#真知新坐标#

一般来说，评估体重是否超标，主要用的就是体重指数。如果体重指数在18.5～23.9，那就说明体重在正常范围内。

❺主动学习糖尿病的相关知识：

很多糖尿病患者认为，血糖高一点没事。殊不知，这种观点是错误的。之所以产生这种观点，比较重要的一点就是缺少对糖尿病的客观认识。对于糖尿病患者来说，他们的血糖控制在合理范围内，才能最大限度降低糖尿病的危害。

如果糖尿病患者能主动学习糖尿病的相关知识，那就可以对糖尿病有更多的认识和了解。这样的话，无疑就更有利于控制好血糖。