随着对身体认知的概念逐步深入人心，越来越多人开始选择户外运动。

那么能锻炼身体的户外运动有哪些呢？

1.徒步

徒步成最近年轻人的热门运动之一，大多数徒步会选择安全范围性强的地方徒步。

徒步的时间大概是2-3天不定，如果是选择复杂难度大的地方徒步，那可能会一周及以上。

徒步能锻炼身体的耐力还有意志力。

风险系数：⭐⭐⭐

2.登山

登山对比起徒步会更安全，基本上一天一夜就可以完成一次登山旅程。

成本低，能够领略很多自然风光。

风险系数：⭐

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3.骑行

骑行主要是成本是自行车、骑行眼镜和骑行头盔。

在日常堵车的行列里面，自行车通勤成了热门。

大伙觉得每天上班开车堵车，又不锻炼总是有点疲惫，于是骑行是很好的选择。

既锻炼身体，又省汽油费。

除此之外，还能获取好心情。

风险系数：⭐

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4.慢跑

慢跑适合早晨和夜晚，还有节假日约上朋友一起跑步。

能够锻炼心肺功能，促进血液循环。

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风险系数：⭐

5.游泳

游泳是一项适应性最广的健身运动，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质。游泳时人体处于水平状态，十分利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增大肺活量。同时，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张，有助于改善心肺系统的功能。

风险系数：⭐

6.滑雪

滑雪体验的是速度与激情，释放的肾上腺素和多巴胺，能让我们感觉到心情愉悦。

风险系数：⭐⭐

7.漂流

漂流是集激情与风险为一体的一项运动，夏天的适合，漂流简直是清凉的代名词，学习简单，无须花费大量精力。

漂流的时候，尽情享受即可。

风险系数：⭐⭐⭐

8.潜水

水底世界的奥秘，你不好奇吗？

美丽的珊瑚，色彩斑斓的鱼类，水底压强的统治力，越是想象越是刺激。

风险系数：⭐⭐⭐⭐⭐

9.冲浪

在一些沿海地区，冲浪比较热门，是一项比较刺激的水上项目。

这项运动，收获的是快感。

锻炼平衡力。

风险系数：⭐⭐⭐⭐⭐

10.攀岩

攀岩分户内攀岩和户外攀岩，户内攀岩适合亲子游，户外难度系数稍大。

主要锻炼手臂和腿部力量。

风险系数：⭐⭐⭐