2~3月龄宝宝的体能训练动作大全

100次浏览发布时间：2023-03-16 22:49:15

2~3月龄的宝宝已经有了一定的运动能力，可以短暂地竖头抬头，还有了想翻身的欲望，时常会趴着扑腾扑腾的往后蹬脚丫子。父母这时候要抓住时机对宝宝进行一些训练，对促进宝宝的体能发展和运动能力发展都有着十分积极的意义。

宝宝竖头训练

宝宝在醒着的时候父母可以给宝宝做竖头训练，等宝宝睡足了觉、喝够了奶、心情愉悦的时候进行。

把宝宝竖着抱起来，让宝宝背对自己，用两手分别支撑住宝宝的枕后、颈部、腰部和臀部，让宝宝看自己面前的东西，这样不仅可以帮助宝宝竖头，还可以开阔宝宝的视野，还可以增进亲子关系。很多宝宝也喜欢父母这样子抱着TA。

宝宝这个月龄俯卧时一般能把头抬到45°以上的角度，而且还能坚持一会儿。在宝宝吃奶之后休息一小时左右宝宝不哭不闹的时候，父母可以把宝宝放在床上进行俯卧抬头练习，这样的训练不仅可以促进宝宝早日抬头，还可以锻炼宝宝胸部和背部的肌肉，增大宝宝的肺活量，对宝宝的大脑发育也是有很大的帮助。

到了这个月龄，宝宝都会尝试着去翻身，但大多数宝宝不能够自己独立完成翻身动作。这时候，父母可以给孩子帮帮忙。先让宝宝仰卧在床上，帮助宝宝把左脚放在右脚上，握住宝宝的手轻轻拉拽，然后使用右手指轻轻刺激宝宝的背部，促使宝宝主动向右翻身，翻至侧卧位，再进一步到俯卧位。然后再帮助宝宝向另外一侧翻身。

这时候宝宝还不会握东西，但是父母应该积极地开展对宝宝的抓握训练，帮助宝宝尽早形成这种能力。

在宝宝清醒的时候，父母可以将一些带把并且能晃动出声响的玩具送到宝宝手里，让宝宝学着去握住。在宝宝能看到的地方悬挂一些颜色鲜艳、能摇出声响的玩具，抱着宝宝靠近那些玩具，轻轻引导宝宝的手去抓握、拍打，每天尽量陪宝宝多去玩几次，这样就可以训练宝宝的抓握能力了。