要求退彩礼的方法如下：当男方提出退婚并要求退还彩礼时，双方首先应该尝试友好协商。可以坐下来，心平气和地讨论彩礼的退还问题，寻求一个双方都能接受的解决方案。在协商过程中，要保持理性和冷静，避免情绪化的争吵。可以邀请双方的家长或长辈参与协商，以

彩礼的返还应当遵循以下原则和步骤：确定彩礼的范围：彩礼通常包括男方提亲和定亲时交付的财物，如三金首饰、现金和其他财物，而交往过程中的花费一般不算作彩礼。收集证据：在请求返还彩礼时，需要收集相关证据以证明彩礼的数额和范围。证据可以包括人证、物证、短信、微信记录、录像和录音等。协商退还：首先应尝试通过协