要求退彩礼的方法如下：当男方提出退婚并要求退还彩礼时，双方首先应该尝试友好协商。可以坐下来，心平气和地讨论彩礼的退还问题，寻求一个双方都能接受的解决方案。在协商过程中，要保持理性和冷静，避免情绪化的争吵。可以邀请双方的家长或长辈参与协商，以