睡觉时经常说梦话，是什么原因？如何避免晚上说梦话 ？

日常生活中可能多数人都有过这样的经历：睡觉时经常做梦，还说梦话，第二天醒来也记得，甚至清晰地记得自己说的梦话，就算自己忘记了，睡在一个房间的人也或会告知你。偶尔说梦话没什么，但若经常做梦说梦话，许多人就会担心这会影响到睡眠质量，担心是不是健康出现问题才引起的。那么，睡觉总是说梦话，跟什么有关呢？如何避免？下面我们一起来了解一下，希望能帮到你。

睡觉时经常说梦话，可能跟什么有关？

当人体进入睡眠状态时，如果神经还比较兴奋，就容易说梦话，引起神经兴奋的因素也有很多，不过现在的生活和工作的压力比较大，很多人长期处于高压的状态中，经常焦虑紧张很可能是缘由，带着这种情绪或者激动的心情入睡，睡觉时就容易说梦话。

体内火气比较大的人，心火过于旺盛了，影响到了体内的血液循环和气血的运行，也容易说梦话，同时还或会伴有口干舌燥和口臭的不适；不仅如此，心火旺盛的人说梦话一般是多而杂的，还容易突然惊醒，醒来后心神不宁，容易办伴随紧张的情绪。

若是压力大的现象长期未得到缓解，可能会影响到神经的健康，最好要考虑下是不是神经出现衰弱的情况了，不能大意；若是心火过于旺盛，长时间下去，可能还会引起心悸头晕的等不良反应，增加出现一系列健康隐患的几率。

知道了说梦话的原因，就要及时采取措施去缓解，避免拖久了对健康更不利，早点缓解，睡眠质量也能得到提高，身体就能得吃充分的休息和修复了，那么如何改善睡觉说梦话这种状况呢？

注意均衡营养，营养充足的气血就不容易不足，同时也要少吃容易上火的食物，避免加重不适，建议朋友们在睡前一段时间可以经常用酸枣仁、枸杞泡水喝，有助于养心安神，提高睡眠质量；睡前尽量别接触酒精、烟草和其他刺激性强的食物，晚餐也要吃得清淡点，吃7分饱即可。

睡眠环境也要注意调整，舒适安静的环境有助于减少说梦话的情况发生，睡觉时不要开灯睡，在黑暗环境下，人体内的一种物质才能更好的释放，进而促进睡眠；睡前可以泡个脚，不仅可以刺激脚底的经络，还能促进血液流动加快代谢，保持身体温暖，泡过脚之后，火旺的情况也好改善许多，你睡的或能更踏实安稳，不再总是说梦话了，睡眠质量会得到很好的提升。

综上所述，睡觉时总是说梦话很可能是因为神经过于兴奋、体内火气过于旺盛等因素引起的，若坐视不管，时间长了容易带来更多的麻烦，以上几个缓解的方法，大家不妨照着做，或许不用多久，就能很好的改善说梦话的现象了，睡眠质量也更好了。