心情不好很烦躁怎么办 ？不妨练一练瑜伽，调节心情，消除烦恼

在生活中总是会遇到心情郁闷的时候，这是因为我们本身就有情感，也会有七情六欲，那么在生活中，在工作时总会遇到一些不如意的事情，这就会给自己增加烦恼，比如学习的不称心，工作的不如意，爱情的受挫又或者应酬的烦恼等等都会让你觉得有些无法忍受，而如果长时间处于心情郁闷的状态，同样也会让人的脾气变化，也会影响到身边的人。

当你心情不好时，脾气肯定会变差，也会经常性的发脾气，哪怕是因为一些小的事情，也有可能会经常性的爆发，这其实就会给身边人带来很多的困扰，那么要想有效的调节心情，首先就应该选择练习瑜伽的方法。有一些瑜伽的姿势看上去比较简单，但是却具有平静内心的效果，能够缓和心情，逐渐达到稳定情绪的效果，让你每一天都能够开心。

Step1

瑜伽莲花坐伸展式，将左脚直接放在右边的大腿上，进入到交叉盘坐的姿势，膝盖的外侧可以缓缓地靠近于地面，两只手臂超过头顶，手腕的内侧贴合在一起，此时也可以选择放松肩膀，选择闭目养神，坚持30秒到60秒。能够舒展背部的肌肉，锻炼到双臂，更具有稳定情绪的效果，让人的内心逐渐的趋向于平和，具有调节心情的作用。

Step2

瑜伽站立手拉脚式，直接进入到山式站姿，两只手扶在髋部，右手直接从内侧将右脚掌的底部抓住，等到身体逐渐稳定之后，右腿就可以往上拉高，并且朝着右侧打开，然后挺直腰背，左手也可以逐渐离开，髋部朝着下方垂直，此时把所有的意识都集中在双腿上，让内心逐渐的进入到平复的状态，缓和心情。这种动作就能够提高平衡力，具有平静内心的效果，消除浮躁。

Step3

瑜伽舞王式，直接进入到站立的姿势，双腿收紧之后逐渐上提，左手可以抓住左边脚腕的内侧，用左手的力道将左小腿逐渐的向上远离，胸骨应该往前伸展，右手臂始终向上抬高，坚持5~10个呼吸，然后换侧重复练习。能够有效增强平衡的力量，具有拉伸腿部内侧的效果，有效提升专注力，稳定情绪。

Step4

瑜伽风吹树式，10根脚趾靠在一起，保持胸腔的上提，下巴可以逐渐内收，两只手在胸前保持合掌，然后往头顶的方向举高，并且朝着左侧伸展，头部朝着右上方扭转，双腿的力量始终不可变化，进入到风吹树式，坚持5~10个呼吸，然后带动上肢回正，朝着右侧倾斜。这种瑜伽的动作可以增强腿部的血液循环，增强腿部的力量，使得身姿更为挺拔，具有缓和情绪的效果，能够驱除烦躁的心态。