100次浏览 发布时间：2023-09-16 08:31:02
足底筋膜炎是跑步之后一种非常常见的病痛，主要原因就是过度运动、运动时穿的鞋子比较硬、骨折手术后。足底筋膜就是足底一条弓形的组织，跟五个脚趾连接，是起于足跟到达脚趾的一条组织，可以平行脚掌，也是脚底发力的关键，当足底筋膜受到冲击或者是过于劳累的时候都会出现炎症，这个炎症就称之为足底筋膜炎。
足底筋膜炎出现之后就意味着要仔细保护脚了，因为足底筋膜炎引起的疼痛是身体保护的一种保护机制，而这个疼痛就是告诉自己，脚底受伤了，应该要及时休息了，这样才可以让足底筋膜炎更快好起来。
足底筋膜炎一旦治疗是需要很长的时间的，但是在足底只有轻微疼痛的时候，可以通过泡脚或者按摩足部来改善，好的也会很快。有许多人都认为自己足底有刺痛，是因为足底长了骨刺，但其实大部分骨刺是不会引起疼痛的，主要引起疼痛的都是脚底的炎症刺激到了足部。
上面也说过轻微的足底筋膜炎恢复的时间比较短，也很容易好起来，但是严重的足底筋膜炎治疗的时间比较长，而且很难好起来。当发现足底筋膜炎比较严重就需要去医院接受治疗，根据医生的治疗方法来行动，在生活中也可以自己做一些运动来修复足底筋膜炎。
将脚放在一个装满冰水的瓶子上面滚动大概五分钟，每天需要进行这样的操作五次，这样也是为了伸展足底的筋膜。也可以使用泡沫轴来放松小腿，因为小腿也是足底筋膜炎修复的一个关键，平时的时候多按摩脚，每天晚上用热水泡脚，在热水里面也可以放一些对治疗足底筋膜炎有帮助的中药材，这样效果会好很多。
在运动的时候也要注意，穿的鞋子尽量要适合自己的脚型，可以购买一些专业的跑鞋进行运动。每天都要进行长时间的拉伸和按摩足底运动，在修复足底筋膜炎的这段时间不要进行激烈运动，也不能跑步，在修复期间跑步对足底筋膜炎伤害是非常大的。
饮食方面也要注意，少吃一些辛辣油腻的食物，饮食清淡一点，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证充足的睡眠时间，修复足底筋膜炎是需要很大的精力的，没有充足的睡眠时间是无法进行到底的，所以大家晚上就尽量不要熬夜，早睡早起。
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