100次浏览 发布时间：2023-09-09 08:17:24
（1）增加蛋白质摄入，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等，促进骨骼肌肉的生长。这些蛋白质的摄入够量即可，千万不要过量的摄入蛋白质，不然也许会横向增长，造成营养失衡。
（2）多补充钙，如多吃虾、多喝钙奶等钙是骨骼的主要组成成分。与此同时，多注意参加户外运动，增加钙的吸收和利用。但是，不要在大中午去晒太阳补钙，早上八点前的太阳对身体还是有好处的。补钙的同时也要注意运动的适量，但切忌过量运动，以免造成不必要的伤害。
（3）保证充足的睡眠，一般而言，生长激素都是晚上分泌的，所以儿童少年时期，不能睡太晚了，否则会影响身体生长激素的分泌。千万不要熬夜，养成早睡早起的习惯，每天的睡眠都是有规律的最好，也可以在睡前喝一杯牛奶来助于睡眠。
（4）多做运动，尤其是伸展性运动、跳跃性运动，这对促进骨骼生长具有一定的作用。但是，儿童少年要注意，此时骨的韧性好，在硬的地面上反复跳容易引起骨骼的变形。当然，也可以适量的打打篮球骑骑车，这样对身体也是有好处的。
“晚晚，求你，替我顶下这次事故。”“我不能有事，晚晚。”他的声音抖得厉害，却异常清晰，“公司马上就要上市，我是青年企业家的代表，不能有任何污点。这只是意外，酒驾……我会被毁掉的
2.周建民慌张地擦了擦额头上的汗，“麦香，你这是干什么？”“你以前从不这样！你一向通情达理！”我心中酸涩无比，是啊，我从前不是这样的，是谁把我逼成这样的呢？正痛楚着，女儿婷婷疯疯癫
装备部大院。说是大院，其实就是几排规整的营房和几栋巨大的仓库围起来的一片空地。空气里都弥漫着一股子机油的独特味道。田果揣着那个武器弹药消耗清单，一马当先，走在最前面。
01“把房产证给我。”戴斌，我养了十八年的大儿子，站在我面前，眼睛里烧着一团我看不懂的火。那不是一个儿子看父亲的眼神，更像一个债主，一个仇人。他刚满十八岁，一身肌肉，比我还高
为雪当年一句辱，冷竹马他闪婚了苏纪两家商业联姻那天，纪文冷着脸给我戴戒指：“别以为嫁进来就能锦衣玉食。”我低头看着洗得发白的帆布鞋，想起十年前他出国前那个雨夜。那时我抱